fbw co to jest

Cześć, może nie jestem mega doświadczony i nie mam mega stażu na tym forum, ale od pewnego czasu bardzo mocno zainteresowało mnie moje ciało, to co się z nim dzieje i ogólnie wszystko co jest związane ze mną i siłownią, więc odpowiem Ci na to pytanie z poziomu osoby znającej już mocne podstawy. Moim zdaniem, jeśli chodziłeś już na siłownię a teraz [...]

[...] kcal sie nie rosnie zreszta to jest logiczne ze jak organizm spala wszystko na biezaco to nie ma z czego miesni budowac, na forum masz spis tematow tam masz treningi fbw uloz cos i daj do poprawy,na poczatku mozesz jechac jednym planem z 3 miesiace mniej wiecej 2 cykle FBW a pozniej to zmieniac plan jak najczesciej co by nie przyzwyczajac [...]

Do tego widzę że to jest jakieś FBW ale do końca nie jest to prawdziwe FBW. Partie w tym planie powinny wyglądać następująco: Nogi Plecy Klata Barki biceps Triceps bo??????????????? pewnie gdzies na forum wyczytales ta złotą myśl i tak sie jej trzymasz kolejnosc partii zalezy od celu, priorytetow i wielu innych czynnikow. akurat to co podales [...]

[...] mi jest potrzebne dieta zostaje tylko ją urozmaicamy trening: aby te min. bicepsy jakos wygladały, to zostajemy przy tym planie traktora czy przerzucamy sie na inny - tez fbw lub moze split ja rzeczywiscie jestem tepy88-O Tyanis ale mnie chłopie pocieszyłeś:-) zartuje wielkie dzieki PS: ogladaliscie Adamka ? 2 runda -- co to była za runda88-O [...]

staż mam rok...ale mam dystans do probowania innych treningów niż split bo robiłem HST i mi kijowo weszło tzn tylko siła. A co do ACT to jest przecież ogolnorozwojówka to po co to robić/ a FBW może spróbuję za miesiąc.

ja to czytalem, jednakże nie wydaje mi sie to adekwatne do tego co mozna uzyskać w praktyce. możesz sprobować, nawet na fbw czy hst się szybko zajedziesz, pomimo malej objętości jesli intensywnośc będzie za wysoka, a to co tutaj jest raczej abstra***e z mysla praktyczną] od intensywności... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-16 22:36:54

Witam, Pierwszy tydzień już za mną, tabelka dla mnie się spisała na medal, widzę co opuściłem i nad czym muszę popracować, więc dla mnie spoko :-) Druga rzecz, to coś jest z wagą albo źle się wcześniej ważyłem, nie wiem ciągle na tej samej równej powierzchni..Jednak albo te jedzenie tyle waży we mnie albo coś dochodzi powoli do wagi - oby to [...]

Czytałem go kilka razy, jak i inne na temat FBW. Zrozumiałem mechanizmy wszystkie! Lecz mi powiedz. Czy podczas robienia np. pleców nie pracuje biceps? Czy podczas robienia np. barków nie pracuje triceps? Co do nóg to się zgadzam z Tobą, bo nie są wykorzystywane przy ćwiczeniach na np. klate. Odpowiedz mi na te pytania. Dążę do tego by pokazać, [...]

1.Ten plan co napisałes sobie odpusc bo on całkowicie sie nie nadaje do cwiczenia. 2.kreatyna strata kasy i zaangażowania (a ciekawi mnie to co spaitera co wy macie z ta kreatyna - jak by to był jakis złoty środek na sukces a wcale tak nie jest ) 3.przysiad martwy powinny byc mniej wiecej 1:1, jezeli nie chcesz nabawic sie kontuzji. 5 dni w [...]

[...] to jest czarne. Często ćwiczę splitem z partią 2 x w tygodniu w różnych wariacjach. Daje to spore pole manewru i jest kompromisem pomiędzy klasycznym splitem a treningiem fbw. Czy będzie przeładowany zależy od tego czy go przeładujesz. A wyniki/efekty zależą w głównej mierze od tego co i ile jesz i jak się regenerujesz oraz jak podchodzisz do [...]

Moje osobiste zdanie w kwestii split vs. FBW to - zdecydowanie FBW. Objętość treningowa jest mniej więcej taka sama ( tzn. w przeciągu tygodnia partia jest ćwiczona taką samą ilość serii. Np. klata - w splicie 12 serii raz w tygodniu. W full body 4 serie na treningu. Ale ćwiczysz trzy razy. Więc 3x4 = 12 serii). Ale początkujący nie dotrze do [...]

Kto Ci takich bzdur naopowiadał ? FBW to baza ! FBW od splitu jest lepsze do rozwijania siły, jednak wszystko zależy od podejścia i dobrze dobranego planu. Na splicie można odnotowywać dużo lepsze przyrosty zarówno masowe jak i siłowe jeśli ma się chuyowo ułożone FBW. Dieta+dobrze dobrany trening to jest to co jest Ci potrzebne. Dobrze ułożony [...]

Adam0n Posłuchaj wejdz na działu badania naukowe i poczytaj nieco OCB z kreatyna jak działa , naturalna żywnościa także dostarczasz kreatyny , i tu jest na ten moment twoja pula . kreatyny, aminokwasow itd Ara5 i tg3 SPLIT to nie system wypełniony maszynami i izolacjami to podział , co to wyboru , MASA to na twój moment jedzenie , i ćwiczenia [...]

wczoraj pierwszy raz nie udało mi sie wycisnąć ciężaru przy tym planie, rozpoczynałem 5x5x55 kg leciałem koło 2-3 kg co trening (częściej 2) na przedostatnim treningu zrobiłem 5x5x70 kg i na tym nie dałem rady zrobić 5x5x72 kg (3 serie zrobiłem, czwarta 3 powtórzenia sam, piąta 2) gdzieś przeczytałem że w FBW 5x5 lepiej jest robić stałym ciężarem [...]

Oprócz tego, co Koledzy wyżej napisali podejrzewam kiepski trening - bo nie da się robić sensownie FBW 7 razy w tygodniu, na początek dodawanie takich ilości kardio tez jest niecelowe. Trening pod okiem trenera, 2h ćwiczeń po 2 ćwiczenia na każdą partię małymi ciężarami z ilością powtórzeń 12-20 w zależności od partii i ćwiczenia. Jak już [...]

Zmień plan, ten jest jakiś dziwny. Tak jak wyżej napisali, FBW. Co do diety, to Ty masz wpływ na to co jesz, a nie twoja mama. Wiadomo obiadek, możesz zjeść, byle by to nie była jakaś golonka... Geny jak to geny, jednym pomagają innym nie, ale nie ma co się bardzo tym przejmować tylko robić swoje

Śniadanie co to w ogóle jest? Nie jedno jajo tylko daj 3-4 + płatki owsiane. Ser na drugim to jaki? Też bym to wywalił i dał tu jakaś rybe. Dokładnie co Ci w rybach nie pasuje? Spróbuj nawet ryby z puszki. Banana wywalić. Jak już coś to jabłko. Ziemniaki jedz raz w tygodniu albo i najlepiej nie jedz. Daj tu ryż/kasza. Kolacja najlepiej twaróg. Jak [...]

Ćwiczę w taki sposób fbw : na biceps robię 3 serie, uginanie ramion ze sztangą, 1 seria 10 powtórzeń 19kg 2 seria 10 powtórzeń 19kg 3 seria 10 powtórzeń 22kg dobrze tak ćwiczyć? zmieniam ciężar co jakiś czas, jakoś 2 tygodnie temu na pierwszej serii miałem 17kg a na ostatniej 21kg. Na klatkę też podobnie, 1 seria 10 powt 40kg 2 seria 10 powt 40kg [...]

Jak juz wyzej chlopaki napisali dysproporcje powstają przez czynniki zależne jak i te niezależne od nas. Czynnikiem niezależnym jest genetyka . Czynnikami zależnymi od nas są czesto dziwna moda trenowania na silowni ktore jest malo przemyslane i czesto nazywam je sezonowym . O co mi chodzi ostatnio mężczyźni dążą do uzyskania sporych wymiarów [...]

dzieki masz SOG'a czekam na odpowiedzi do reszty pytan/prosb ile robic ten FBW? i jak skoncze to co dalej? znalazloby sie cos tanszego bo ten co podales to jest 60zl tygodniowo a nie mam stalego przyrostu gotowki moze byc drozsze ale zeby wystarczalo na dluzej wtedy jakos dalbym rade chyba wyrobic Zmieniony przez - plejer w dniu 2013-11-02 [...]